Гребля – вид спорта, в котором одновременно сочетаются такие виды физической нагрузки, как тренировка сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и развитие практически всех мышечных групп.
При этом нагрузка на суставы, в отличие от многих других видов спорта (бега, велоспорта или упражнений с отягощениями), физиологична и безопасна.
Тренировка сердечно-сосудистой системы
Равномерная гребная циклическая работа благотворно влияет на сердце и сердечную мышцу, миокард, укрепляя его. Чтобы обеспечить работающие мышцы кислородом и питательными веществами, миокард вынужден увеличивать транспорт артериальной крови, за счет чего тренируется сам и развивает свои резервные механизмы. Тренировка сердца – мощное профилактическое оружие против инфаркта.
Кроме того, интенсивное кровоснабжение ускоряет удаление молочной кислоты из организма, углекислого газа и других вредных веществ.
Тренировка дыхательной системы
В результате регулярных гребных тренировок у спортсмена увеличивается жизненная емкость легких и укрепляется диафрагма. Это делает дыхание более глубоким, а не учащенным, как у нетренированных людей во время физической нагрузки. Объем жизненной емкости легких (ЖЕЛ) напрямую влияет на работоспособность человека и есть научные исследования, в которых доказано, что наибольшая ЖЕЛ именно у спортсменов-гребцов.
С возрастом ЖЕЛ уменьшается, но регулярные гребные тренировки нивелируют этот процесс.
Развитая и здоровая дыхательная система человека не только помогает добиться высоких спортивных результатов, но и более успешно справляется с инфекционными заболеваниями и служит одним из основных критериев общего здоровья.
Тренировка мышечной системы и опорно-двигательного аппарата
Во время гребли нагрузку получают следующие группы мышц – спины, ног, плечевого пояса и рук, корпуса. Движения заставляют поочередно напрягаться и расслабляться симметричные мышцы и мышцы-антагонисты, что позволяет им развиваться гармонично.
Тренировка всех основных мышечных групп одновременно во время гребли позволяет построить пропорциональное мускулистое тело. По своей сути, гребля – это базовое многосуставное упражнение, которое ускоряет метаболизм (обмен веществ) и провоцирует гормональный выброс, что благоприятно сказывается на построении мышечной массы и сжигании жира.
Но спортсмен не только развивает силу и силовую выносливость, гребля – прекрасное средство для тренировки координации (обычная тренировка требует для развития координации выполнять отдельные специальные упражнения).
Огромное преимущество гребли в том, что во время гребка суставы человека не испытывают противоестественной нагрузки, соответственно, не изнашиваются, как зачастую бывает при выполнении многих других физических упражнений.
Гребля для похудения
Гребля – один из самых энергоемких видов физической активности, по многим исследованиям – самый энергоемкий. Поэтому занимаясь греблей гораздо проще добиться дефицита калорий, то есть, больше их сжечь. И если, например, во время пробежки вы сжигаете 500 ккал в час, то время гребли такое же количество вы потратите за 10 минут.
К тому же, эффект похудения во время гребли накладывается на эффект построения мышечной ткани, и как результат – красивое подтянутое спортивное телосложение.
Гребля – это один из немногих видов спорта, который не имеет недостатков и противопоказаний. В то же время она эффективно, безопасно и гармонично тренирует весь организм человека.
К сожалению, не всегда есть возможность выбраться на водоем. Но решение есть – это гребные тренажеры с регулируемым водным сопротивлением производства First Degree Fitness. Тренажеры, которые имеют ВСЕ преимущества реальной гребли на воде – и сопротивление воды, и безопасные и аналогичные настоящей гребле движения спортсмена.
Но и это еще не все!
Во-первых, на тренажере вы можете заниматься с комфортом в любую погоду, или у себя дома, или в фитнес-клубе, далеко не уезжая.
Во-вторых, на тренажерах First Degree Fitness установлена уникальная система водного сопротивления, которой нет ни у одного другого производителя водных гребных тренажеров. Это позволяет тренироваться спортсменам разного уровня подготовленности, а также варьировать нагрузку прямо во время тренировки.
Пользуйтесь всеми преимуществами настоящей гребли прямо у себя дома или в любимом клубе!
