Согласно исследованиям ученых, гребля является одним из трех видов спорта (наряду с плаванием и лыжными гонками), которые наиболее полно и гармонично тренируют все тело человека. Это касается всех мышечных групп и систем организма – сердечной-сосудистой, кровеносной, дыхательной, нервной.
Благодаря тому, что во время гребной тренировки работает максимальное количество мышц (по разным оценкам от 80 до 95% от всех мышц человека), улучшается кровообращение и обмен веществ, лучше усваивается кислород и быстрее утилизируется углекислый газ и молочная кислота.
Гребля для похудения
Гребные тренировки сжигают большое количество калорий, поэтому являются отличным способом избавиться от лишнего веса
Калорий во время гребли сжигается гораздо больше, чем при других видах активности. Результаты исследований, конечно, разнятся, но едины в главном – гребля сжигает очень много, от 800 до 1000 ккал в час. При этом не требуется особой спортивной подготовки или сверхусилий. Грубо говоря, потратив минут 30 на греблю вы сожжете столько же, сколько при часовом беге или работе на велотренажере. Именно поэтому гребные тренажеры очень популярны в программах похудения.
Гребля и силовая подготовка
Гребля – это самый простой способ получить сильное и гармонично развитое тело
Во время гребной тренировки нагружается 60% мышц нижней части тела и 40% - верхней. Это идеальные пропорции для гармонично развитого тела. Вам не нужно внимательно следить за тем, чтобы не допустить, когда одни мышцы «отстают» от других, как это происходит, например, сплошь и рядом при тренировках с отягощениями.
Отличие гребного тренажера от остальных в том, что он является аэробно силовым тренажером и включает в работу самые крупные мышечные группы, равномерно давая нагрузку на мышцы верхних и нижних конечностей. Занимаясь на гребном тренажёре, можно значительно увеличить силовые показатели, а также улучшить силовую выносливость и эффективность сердечно сосудистой и дыхательной систем.
Гребля для женщин
Гребля поможет женщине исправить недостатки тела и сделать его стройным и привлекательным
Гребля ни в коем случае не может увеличить размеры мышц у женщин. Даже объемные силовые тренировки со штангой этого сделать не в состоянии без применения гормональных препаратов. Гребля же только сделает женщину стройнее, мышцы более упругими, а тело в целом подтянутым. Поэтому, не беспокойтесь, милые дамы, ваши плечи, ноги и ягодицы будут красивыми и женственными.
Гребля и безопасность
Суставы во время гребли не испытывают неестественной и излишней нагрузки
Другое неоспоримое преимущество гребли, выгодно отличающее ее от других видов спорта – это безопасность и отсутствие травматичности. Исходное положение гребца и его движения исключают сложную биомеханику и естественны для суставов. Гребля, как и плавание, рекомендуется спортивными врачами пациентам с такими заболеваниями как артроз или остеохондроз и широко применяется в реабилитации.
К примеру, отличие гребли от бега в том, что во время гребли отсутствует ударная нагрузка на суставы. Это преимущество гребли очень широко используется в реабилитации и тренировке людей с проблемными коленями и позвоночником.
Заключение
Чтобы получить все преимущества гребли в условиях дома или зала необходим качественный гребной тренажер. Мы рекомендуем гребные тренажеры на водном сопротивлении производства First Degree Fitness по следующим причинам:
- водное сопротивление и конструкция тренажеров максимально имитируют настоящую греблю в лодке и дает все ее преимущества занимающемуся;
- возможность регулировки нагрузки позволяет сделать тренировку максимально эффективной и бесконечно разнообразной, эта функция на водных тренажерах доступна только на моделях First Degree Fitness;
- самая высокая гарантия на рынке (до 10 лет) говорит сама за себя, настолько компания уверена в качестве, при этом тренажеры не нуждаются в дополнительном обслуживании и позволяют заниматься спортсменам весом до 150 кг и без ограничений по интенсивности использования;
- компания не бросает своих клиентов после покупки и регулярно проводит мастер-классы о том, как максимально эффективно использовать тренажер, обучает правильной технике гребли.
Забудьте о том, что гребля – это сложно! Абсолютно любой спортивный навык (даже бег) требует правильной техники выполнения движений, а гребля нисколько не сложнее всех остальных. Запишитесь на мастер-класс и поймете, как это просто.
Контакты:
Москва: +7 (499) 213-07-75
С-Петербург: +7 (812) 209-07-75
Регионы РФ: 8 (800) 550-77-28
